あおぞらblog

ダイエットしたことがある人なら経験するであろう停滞期。きちんと摂取カロリーを制限できているのに、順調に落ちていた体重が急に落ちなくなってやる気がなくなりそのまま暴食、なんてこともあるかもしれません。ただでさえカロリー制限は結構つらいので、停...

以前の投稿でHIITについて解説を省いていたので、この機会に触れておきます。このレビューでは、期間中は週3回以上ののHIITを実施、短期間（ST-HIIT: 12週間未満）と長期間（LT-HIIT: 12週間以上）に分類し、参加者をBMIに...

以前、超加工食品と肥満の関係について書いた記事の時に調べていると、AGEsという物質が体に悪いらしいぞという情報を目にしました。結構有名らしいのですが、私は初見だったのでAGEsについて調べてみました。参考にしたのは(1)と(2)で、AGE...

健康、ダイエットのために運動は大切ですが、どんな運動をすべきかっていうのは悩むところだと思います。もちろん、各個人のできる無理のない範囲で行うのが前提ですが、目的に合った運動をするっていうのは大事じゃないでしょうか。てなわけで今回は体重減少...

昔からコーヒーが好きでよく飲むんですが、最近は特に飲む量が増えてきており、一日に3~4杯くらい飲むようになってきました。個人的にはかなりの量だなと思っており、健康的には問題ないのか気になったので調べてきました。今回見つけたのはこの文献で、コ...

最近食事に気を遣うようになり、体にいいものを摂ろうといろいろ調べていたんですが、「脂肪は量ではなく質に気を付けよう」という情報を目にしました。魚とかの油が体にいいのは知っているけど、どんな違いがあるかは知らなかったので情報をまとめてくれてる...

ダイエットにおいて食事・運動を正しく行うことは大切ですが、実は睡眠も大事だったりします。睡眠時間の減少が体重増加の原因になっているかどうかは意見が分かれるところですが、今回は部分睡眠制限（Partial Sleep Deprivation:...

ダイエットなどについて調べていると度々目にする「超加工食品（Ultra-Processed Foods: UPF）」。体に悪いのは知ってるんだけど具体的にどれくらいの悪影響があるのかふと気になりました。ってことで今回見つけた研究は超加工食品...

前回の投稿で運動と組み合わせた場合、どの食事法がダイエットに向いてるんだってことを見ていったわけなんですが、そこでは脂質制限については触れられてませんでした。私の中では脂質制限はメジャーな方法だと思ってたので、ちょっと調べてみることにしまし...

健康やボディメイクを意識するうえで、運動と食事方法に気を付けることは周知のことでしょう。運動も食事も単独で健康維持や脂肪蓄積の減少に不可欠ですが、近年の研究では、この二つを組み合わせることで、単独のアプローチよりも大きなメリットが得られるこ...